杀菌防病：夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。

敛汗祛湿：夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

利于营养素的吸收：夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大。除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

1、戴上帽子

最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。

2、多喝水

水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。

专家建议，做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳。预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。

尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。

蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。需要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用，对于痛经的女性尤为适合。

暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

晨练越早越好

“冬补三九，夏养三伏”，心血管疾病患者的夏季养生之道至关重要。

防暑降温：外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6～9点尽量不锻炼，该时段为冠心病的高发期。因为经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变黏稠，血流速度变缓，易诱发血栓形成，勉强运动可能诱发心血管疾病发生。如果气温持续在35度以上，湿度在90%以上，则尽量减少户外活动。

凉爽适度：从炎热的室外回到室内，直接对空调机吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。冷食或冷饮也要适可而止。否则会反向性地引起血管痉挛，血压增高，造成严重后果。

初夏

此时是春夏转换季节，也是人体对环境温度最为适宜的有利温度，蛋白质摄取量应在平常基础上增加10%~15%，注意多补充赖氨酸和蛋白质等人体必须养分，多进食鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，这些食物中的蛋白质多且好。在初夏，人往往不愿吃高热量和高脂肪食物，喜清淡饮食，这有悖于合理饮食概念。诚然，个人口味不一致也是一个因素，应注意的是，在清淡饮食同时，要讲究营养素的搭配，初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。故应多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新，增加食欲。

仲夏

天热腰腹下更要保常温

我们先来看“腰腹下至足胫欲得常温”，作者写这句话的时候没有指出具体的季节性，换句话说，一年四季都应该做到“腰腹以下常温”。天冷时节，大家自然会做到，但天热时更要做到。

我们的腹部有一个人体唯一可用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙穴，位置在哪儿呢？肚脐。中医养生认为肚脐为阴极不能受凉，但是很多身材较好的男性喜欢在天热的时候裸露腹肌，年轻女性更是喜欢在夏季穿露脐装，但空调间的冷气会通过肚脐传导至体内，损伤阳气，导致阳虚畏寒、月经不调、痛经等症状。

带脉足部要常暖

口臭是胃火还是肝火引起的

1、胃火引起的口臭：胃火旺盛通常与不良饮食习惯有关，如暴饮暴食、喜食辛辣、油腻食物等。这些不良饮食习惯会导致消化系统负担过重，食物在胃中腐熟、发酵，产生异味气体，从而引发口臭。除了口臭，胃火旺盛还可能伴有反酸、胃痛、烧心等不适症状。对于胃火引起的口臭，建议调整饮食习惯，保持定时定量的饮食习惯，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，减少辛辣、油腻食物的摄入。同时，可以在医生指导下服用牛黄清胃丸、黄连上清片等药物进行治疗。

2、肝火引起的口臭：肝火旺盛可能是由长时间情绪不佳、经常生闷气或食用辛辣、油腻食物导致的。这些因素会影响肝脏的正常功能，导致体内毒素积累，进而引发口臭。除了口臭，肝火旺盛还可能伴有失眠、头痛、目赤、急躁易怒等症状。对于肝火引起的口臭，建议保持积极乐观的心态，避免情绪波动。同时，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、苦瓜等。此外，可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、杞菊地黄丸等药物进行治疗。

2、清淡饮食：避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重心火。应以清淡为主，多吃容易消化的食物，如稀饭、面条、瘦肉等。

3、避免辛辣刺激：辛辣刺激的食物会助长心火，应尽量避免食用。如辣椒、花椒、生姜、蒜、葱、胡椒等辛辣食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮料。

4、适量饮用降火茶：降火茶具有清热解毒的作用，如菊花茶、绿茶等。适量饮用有助于调理心火旺盛。

5、多吃疏肝理气食物：绿色蔬菜具有疏肝理气的作用，如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、绿豆等。增加这些食物的摄入有助于改善肝火旺的状况。

　　那些人不适合吃香蕉为什么

　　1.消化道疾病患者

　　如胃溃疡、胃炎等，食用香蕉可能加重胃肠道疾病，因为香蕉中的膳食纤维可能难以消化。

　　带鱼表面银色需要去掉吗

　　带鱼表面的银色物质一般不需要去掉。这种银色物质其实是一种脂肪层，也被称为“银脂”或“鳞脂”。它含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂等，对人体健康有益，如降低胆固醇、保护心血管等。此外，这种银色物质还能增加带鱼的鲜美口感。

　　带鱼怎么吃营养

　　黄花鱼是海鱼还是淡水鱼

　　黄花鱼是海鱼。它们通常在3~60米水深的海底活动，主要分布于黄海南部、东海和南海等海域。黄花鱼是暖温性集群洄游鱼类，每年会根据季节变化进行洄游。在春夏季节，它们会向近海洄游以产卵；而在秋冬季节，则会向深海区迁移以避寒。

　　鸡蛋和鸭蛋哪个有营养

　　鸡蛋和鸭蛋都有营养。鸡蛋和鸭蛋都富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。鸡蛋中的氨基酸构成与人体相似，易于被人体吸收和利用；而鸭蛋中的钙、铁等元素的含量较高。在选择食用鸡蛋或鸭蛋时，可以根据个人的营养需求和口味偏好来决定。但无论选择哪种蛋类食材，都应适量食用，以确保营养均衡。

　　鸡蛋和鸭蛋可以一起吃吗

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影!对于这一点俺可是亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。

爬山

秋季养生小常识

1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

此时，适当休息时，全身血液可适量进入消化器官，充分消化食物。

饭后立即散步，血液必须运送到全身其他部位，胃肠的血液供应相应减少，食物不能充分消化。另外，胃的消化液是食物条件反射而产生的，胃充实，胃液分泌旺盛。饭后散步，胃在活动中迅速蠕动，过早将未充分消化的食物推入小肠，使食物营养无法充分消化吸收。

另外，饮食后散步对患冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病、胃手术的患者尤为不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹部饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚未进入新的脂肪酸，散步容易将其动员变成热量消耗。因此，在饭前走30分钟对健康有益。

　　1、腰膝酸软

　　肾阳虚导致肾功能减弱，使得身体机能运行不畅，容易引发腰膝酸软，严重时可能影响正常身体活动。

孕期肚子疼是怎么回事

女性刚怀孕时，会感到下腹坠胀等隐约不适，主要是由于胚胎着床后、子宫容受时被动扩张产生的反应，胚胎稳定后有些会慢慢消失。

如果在肚子痛时伴有阴道出血，或腹痛较为严重，考虑先兆流产、先兆早产（孕28周后）等可能性比较大；如果疼痛持续性加重，早孕期还需排除宫外孕可能。

1、洗前准备要充分

秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

　　瑜伽鱼式通常需要在瑜伽垫上完成，先完成躺平，然后屈膝，双脚并拢放置在垫子上。随后，将手掌朝下地平放在腰部下方放松。接着，慢慢向后仰头部，直到头后部着地。此时，双臂放松地放在身体两侧，之后，慢慢呼气，然后以同样的速度吸入。在完成时，深呼吸三次，然后可以慢慢地放松身体。

　　鱼式主要锻炼颈椎和脊柱，并可加深呼吸，锻炼呼吸机能。瑜伽鱼式属于背后弯体式，可以增加血液循环、益肺生气、增强抵抗力。在缓解背部紧张、舒缓压力方面具有特别的功效，也能够增强精神和身体的抵抗力。

　　但是，鱼式对于新手来说并不是最合适的选择。如果你没有足够的柔韧性和经验，这种体式可能会给你带来一些不适。因此，建议在练习鱼式之前，可以先进行一些其他体式的练习，如山式、树式或者静坐冥想等。在身体充分准备有基础上，再进行瑜伽鱼式的练习，这样效果会更佳。